Como crear ambientes sanos?

Cual es la mejor forma de trabajar en casa y cuidar nuestra salud?

En estos días en los que estamos obligados a permanecer en casa para cuidar nuestra salud, es muy conveniente que nuestros espacios sean ambientes saludables que nos permitan desarrollar de manera eficiente nuestras actividades de home office, vida de hogar, deporte y recreación.

El trabajo, el deporte y la recreación eran actividades que generalmente desarrollábamos fuera de casa, ahora nos vemos en la necesidad de incorporar rutinas en casa que nos permitan continuar con estas actividades para nuestra salud física, mental y emocional.

Debemos tratar de continuar nuestra vida de una manera muy similar a la que teníamos antes de la llegada de Covid-19, que quiere decir esto, levantarnos y arreglarnos para empezar nuestro día, es cierto que ya no salimos de casa, pero debemos prepararnos para un día laboral, para lo cual necesitamos un buen baño, la energía del desayuno y la mejor disposición para trabajar como lo hacías en tu oficina.

Es importante que adaptes un área de tu casa como oficina, solo oficina.  Tienes que tener claro que no debes realizar otro tipo de actividades en ese espacio.

En tu lugar de trabajo debes tener a la mano todos los implementos que necesitas para desarrollar tu trabajo de manera eficiente y sin interrupción, si tienes entrada de luz natural mucho mejor, de esta manera vas a recargar tu espacio de energía positiva.

Es cierto que todas estas áreas tienen que ser improvisadas, pero es muy importante que cuides tu salud, por lo cual es importante revisar la ergonomía en tu espacio laboral en casa, las malas posturas pueden llegar a generar malestares y dolores musculares que mas adelante se pueden volver crónicos.

En casa ya no tenemos a nuestros colegas con los que normalmente compartíamos nuestra vida laboral, pero esta nuestra familia y son ellos con los que debemos buscar momentos de relajarnos cuando el trabajo se pone tenso.  Acuérdate, no estás en tu oficina, estas en casa y es necesario que entiendas que si las cosas no te están saliendo como deseas, tu familia no tiene nada que ver con esa situación.

Busca la forma de incorporar a tus rutinas laborales cosas que te ayuden a fluir de una manera más adecuada, puedes escuchar música clásica, por ejemplo, ambientar tu espacio con aromas que te ayuden a relajarte en momentos de tensión, incluso comparte un tiempo con tu familia y desconéctate, cuando regreses es probable que veas todas las situaciones desde otro punto de vista.

Tu casa debe ser siempre tu lugar sagrado, ese lugar seguro e impenetrable donde te sientas tranquilo con tu familia, por eso es muy importante que adoptes protocolos de entrada y salida.  Debes tener cerca a la puerta en una mesa auxiliar alcohol y gel anti-bacterial, esto con el fin de que todo el que entre a tu casa se limpie manos y zapatos, además si es una persona ajena a tu casa debe permanecer con tapabocas todo el tiempo.

Es el momento de incorporar plantas a tu vida y a tu espacio, las plantas te ayudaran a respirar un aire más puro y renovado, abre las ventanas para ingrese luz solar y el viento ventile tu casa.  Cuando permites que el aire fluya en tu casa, también fluirán las buenas energías.

Debemos implementar en nuestra rutina buenos hábitos alimenticios, debido a que la actividad física que estamos realizando no es tan estricta como si estuviéramos en gimnasio, haciendo bicicleta, caminando, corriendo o escalando.

Adoptar buenos hábitos alimenticios nos garantiza, primero no aumentar de peso, buena transición de los alimentos en nuestro sistema digestivo, ojalá empecemos a disminuir la carne roja y comamos mas pescado y pollo, que tienden a ser las proteínas mas saludables.  Los vegetales y las ensaladas no pueden faltar en tu plato, las verduras son fibra para tu cuerpo y ayudaran a agilizar el proceso digestivo.  Evita los fritos en todas sus presentaciones, no son saludables.

Escrito por Irma Barrera